Статьи

Две формы осознавания, которые мы можем использовать в своей профессиональной работе

В работе с клиентом примерно 75% успеха зависят от осознавания. Развивать эту способность важно для каждого - и для клиента, и для терапевта.
Внутри процессуальной работы Арнольд Минделл описывает два типа осознавания.
Первый тип, кратковременное осознавание - это сосредоточенное, напряжённое осознавание, готовое к действию в любой момент. Это предельная четкость, фокусировка, собранность. Когда мы работаем с этим типом осознавания, мы "выхватываем", молниеносно замечаем канал восприятия, в каком сейчас идет процесс - визуальный, слуховой, двигательный, телесный, канал отношений или мировой канал, и также четко и сфокусированно можем видеть возможность его использования. Мы также замечаем мельчайшие детали самого процесса и можем использовать их мгновенно. Когда мы работаем с этим осознаванием, мы видим, какой процесс сейчас идёт и можем его использовать.
Долговременное осознавание - зыбкое, интуитивное, не всегда осознается напрямую, но создаёт фундамент более глубокого восприятия. Это расслабленный, как бы дремлющий, интуитивно воспринимающий процесс. Долговременное осознание - это интуитивное понимание самого процесса осознания. Оно как бы просиживает без цели, с таким ленивым видом, как рыбак, который ожидает клева. И, пребывая в этом осознавании, вы как будто плывете по течению и "выглядите эдаким глупышом" по Минделлу.
Как метафору действительно хорошо привести поведение рыбака у воды. Он находится последовательно в этих двух состояниях. Представьте: у него удочка, рядом кот, друг, собака, разложена еда. Когда рыба начала клевать - ему нужно моментально, четко сфокусироваться, увидеть, как поплавок клюет, сконцентрировать все свое внимание и действия. Все движения сосредоточены на том, чтобы сейчас же, моментально вытащить рыбу. Это краткосрочное, быстрое, сконцентрированное осознавание, как раз сейчас сфокусированое именно на этом моменте.
И вот он вытащил рыбу, положил ее рядом с собой в ведро, и дальше он сидит и ждет следующего клева... Он расслабляется, наблюдает облака, ветер, рябь на воде, слушает музыку или просто думает о чем-то своём. Его взгляд охватывает всё пространство вокруг, он ощущает целостность мира. Это долговременное, расфокусированное осознавание.
Упражнение

Попробуйте на практике. Возьмите предмет на столе, например, ручку. Посмотрите на нее четко, резко, сконцентрируйтесь на этом предмете. Все ваше внимание направлено только на этот предмет и больше ни на что. Почувствуйте четкое, сосредоточенное осознавание. Побудьте в этом сконцентрированном состоянии.

Теперь начните исследовать долгосрочное осознавание. Расфокусируйте ваш взгляд. Смотрите в пространство. Иногда такой взгляд бывает, когда смотришь в пустоту и ни на чем не концентрируешься. Как будто вы видите все пространство вокруг себя. Посмотрите сейчас таким расфокусированным взглядом, когда вы не сконцентрированы на каком-то предмете, а охватываете взглядом всё пространстве вокруг вас. Что вы сейчас чувствуете? Как вы сейчас переживаете это осознавание?

Ответьте себе на вопрос: Чем эти два вида осознавания отличаются друг от друга?
В буддизме так же есть медитации с сосредоточением на объекте и не-сосредоточением на объекте. В первом варианте рисуется определенный символ где-то на стене, и мы сидим и концентрируемся на этом объекте, тренируется сосредоточенное внимание. Концентрируемся на этом объекте, полностью пребываем во внимании и полностью в контакте, в четкости этого объекта. Точно также есть рассредоточенная медитация - когда мы можем, например, сидеть где-то на берегу моря и просто смотреть в пространство, на небо и исследовать рассредоточенные переживания, состояния нашего ума. Многие древние методы медитации сейчас могут применяться в современной психологии и я полагаю что Минделл мог был быть знаком с этими видами медитации.
Если мы работаем на сессии с клиентом, то очень важно уметь и практиковать эти два вида осознавания. Иногда от клиента идет какой-то сигнал, или идет какая-то информация, и ее нужно схватить резко, быстро и четко. А иногда, наблюдая процесс клиента, мы можем расфокусированным образом, рассеянным вниманием смотреть на процесс клиента, таким, немного сновидческим образом. И, например, если мы не знаем куда течет процесс клиента, а мы в этот момент сосредоточенно его слушаем, то можно подумать о том, что “мне, наверное, имеет смысл сейчас включить рассеянное внимание и посмотреть рассеянным взглядом на то, что происходит”.
Рассеянное внимание не значит невнимательность - это другой способ быть осознанным. В этом равновесии мгновенность и длительность, ясность и размытость, концентрация и интуиция гармонично сочетаются. Тут рождается настоящее присутствие, когда мы замечаем и понимаем больше, действуем точнее и воспринимаем глубже.

На сессии с клиентом мы можем практиковать рассеянное внимание и, в следующий момент, концентрированное внимание, это позволяет нам совершать наименьшее действие в каждый момент. Потому что мы можем выгорать, когда мы все время сконцентрированы на процессе клиента. Клиент что-то рассказывает, а мы должны внимательно, сосредоточенно его слушать, не пропустить ни одно слово. Поэтому мы можем, не пропуская эти слова, уйти в “рассеянность”, посмотреть оттуда, и тем самым сэкономить “молниеносную энергию” для интервенции.
Два типа осознавания можно еще метафорически представить как процесс, в котором кошка ловит мышь. Она сидит рядом с норой, и вроде бы она мурлычет, и вроде бы дремлет, и глаза у нее закрываются. Но, как только выбегает мышка, кошка мгновенно сосредотачивается и мгновенно хватает ее. И это действительно очень важно в профессиональном подходе - не пропустить важный, ключевой сигнал клиента, который сейчас говорит о развитии его процесса. Может быть, этот сигнал указывает нам на тот или иной край, который сейчас важен, и который происходит прямо сейчас.
А когда мы становимся более осознанными в нашей повседневной реальности, в своей обычной жизни, мы можем открывать дверь в мир сновидений к нашим более глубинным переживанием. И замечать и осознавать те переживания, которые у нас есть. От сосредоточенного, размеренного, четкого мы можем переходить к неясным чувствам, обдумывать, вспоминать... И тогда неясность и нечеткость переживаемых нами вещей становится такой же ценной, как что-то четкое, что-то ясное. Чем мы больше будем находиться в “рассеянном осознавании”, тем больше более глубинных тенденций, более неясных ощущений, наитий мы сможем переживать.
2025-11-02 15:56